dejio 通信

dejioです。

加温生活について先日は述べさせて頂きました。ヒートショックプロテイン（ＨＳＰ）が体内で増えることによる効果にはすばらしい健康増進効果、抗ストレス効果があることはおわかり頂けたかと思います。

ではいかにしてＨＳＰを体内で発生させるか。

効果的に体温をあげて、３８度まで持っていかなくてはなりません。

もっとも簡単な方法は、風呂に入ることであります。

体を芯まで温めるのには、ぬるめのお湯で半身浴がよいなどとよく言われております。それはまさしくその通りで、カラスの行水的な５分くらいの短時間でぱ～っと熱いゆに体をくぐらせるような入浴よりは効果があるそうです。

実験では風呂の温度４０度で２０分入浴したら、２日後にはＨＳＰが増加することがわかったそうです。

しかし、４２度のあっつーい風呂の湯で、１０分入浴すると、HSPは増加。

４１度であれば１５分入浴すればHSPは増加。

この時間と温度の関係をよくわかっておけば、HSPは増加させることができるそうです。

４０～４２度であれば、たいてい風呂の温度であります。体温計を加えて風呂に入るのはめんどいのでしょうから、自分が心地よいと思う湯の温度を一度測って、そっから入浴時間を決めればよいわけですね。そうしましょう。

真冬の風呂は冷めるのもはやいですから、頭だけ外に出して風呂にふたをして入ると保温に役立ちます。

だいたい上記の温度と時間であれば、冷え性の人以外は汗がじわっと出てくると思われます。汗とともに老廃物を体から追い出して、すっきりさっぱし。

週に２～３回ほどやれば、健康維持にお役立ちまつがいなすです。

今日は寒いですから、dejioも熱々の風呂に入ることにします。

風呂風呂～♪

dejioです。

寒い。めっきり冬です。dejioはこれまた結構な冷え性でして、特に足などは恐ろしく冷えてしまいます。つらい季節であります。

ところで、貴殿は　「HSP」　なるものをご存じか。

Head Set Profile (ブルートゥースのプロファイル)ではなく、ホストサイン処理の略でもなく、はたまた、すくりぷと言語システムの一種でもなく、エレイン・アーロン博士が提唱する敏感なパーソナリティ（著書「ささいなことにもすぐ動揺してしまうあなたへ」参照）でもありません。

Heat　Shock　Protein　（熱ショックタンパク質）のことであります。

これは別名「ストレス防御タンパク」とも呼ばれております。

熱というストレスを加えると、体の中で増加するタンパク質のことであります。略してHSP。私たちの体をストレスから守ってくれるタンパク質なのであります。

肉体的にであれ、精神的にであれ、人が過剰にストレスを受けると、体の中で酵素やタンパク質が傷ついております。傷ついて構造がゆがんでしまったタンパク質が、修復されずに多くなってくると、細胞は機能しなくなります。体調が悪くなったり病気になったり、ひどい場合は死滅します。

で、体調が悪いときに体を温めると、上記のHSPというタンパク質が体の中で増えます。そしてHSPが傷ついたタンパク質を修復してくれるのです。

昔から、「体をあたためることはよいことだ」といわれてきました。その原因物質こそがこのHSPなのであります。

さらにHSPはすごい力をもっております。あまりに傷つき方がひどいタンパク質はHSPには修復することができません。その場合、HSPはタンパク質を分解（アポトーシス＝自然死）することができるのです。傷ついたタンパク質が残ったままの細胞は、いつか癌などの病気の元になるのですが、それも体の中からなくしてくれるのです。

他にも、HSP自体に酵素やさまざまな因子に作用する働きがあることがわかっております。細胞の増殖、免疫、血管新生などに関わるNFｰｋＢという因子の活性に関係しているそうです。筋肉や肝臓への糖の取り込みを阻害する因子をＨＳＰは抑制することもわかっており、インシュリン抵抗性を改善させることもできるそうです。

つまり、癌、急性・慢性の炎症性疾患、糖尿病、クローン病、敗血症、糖尿病などの治療効果が大いに期待できるのであります。

研究ではその他、うつ病の改善効果、不妊症の改善効果もあったとのことです。

すごいぞHSP！体を温めてＨＳＰを増やせば、様々な病気を予防、治療させることができるではありませぬか！！！

みなさま、体をあたためましょう！

で、このＨＳＰを体内で効果的に増やす必要がありますね。そのためには、体温を３８度にまで上げる必要があるのだそうです。（お、と言うことは風邪を引いて熱が出るときって、体が自力でＨＳＰを増やして病気をなおしているということですな。）

体温をあげる一番簡単な方法。　これ、風呂に入ること。

風呂入ってこよーっと。

次回は体内でＨＳＰを増やすための効果的な風呂の入り方など綴りたいと思います。

もっと早く詳しく知りたいぞよという方は、　伊藤要子医師著　「ヒートショックプロテインがあなたを健康にする加温生活」を参照くだされ。

風呂　♪　風呂　♪　風呂～～♪♪