dejioです。

加温生活について先日は述べさせて頂きました。ヒートショックプロテイン（ＨＳＰ）が体内で増えることによる効果にはすばらしい健康増進効果、抗ストレス効果があることはおわかり頂けたかと思います。

ではいかにしてＨＳＰを体内で発生させるか。

効果的に体温をあげて、３８度まで持っていかなくてはなりません。

もっとも簡単な方法は、風呂に入ることであります。

体を芯まで温めるのには、ぬるめのお湯で半身浴がよいなどとよく言われております。それはまさしくその通りで、カラスの行水的な５分くらいの短時間でぱ～っと熱いゆに体をくぐらせるような入浴よりは効果があるそうです。

実験では風呂の温度４０度で２０分入浴したら、２日後にはＨＳＰが増加することがわかったそうです。

しかし、４２度のあっつーい風呂の湯で、１０分入浴すると、HSPは増加。

４１度であれば１５分入浴すればHSPは増加。

この時間と温度の関係をよくわかっておけば、HSPは増加させることができるそうです。

４０～４２度であれば、たいてい風呂の温度であります。体温計を加えて風呂に入るのはめんどいのでしょうから、自分が心地よいと思う湯の温度を一度測って、そっから入浴時間を決めればよいわけですね。そうしましょう。

真冬の風呂は冷めるのもはやいですから、頭だけ外に出して風呂にふたをして入ると保温に役立ちます。

だいたい上記の温度と時間であれば、冷え性の人以外は汗がじわっと出てくると思われます。汗とともに老廃物を体から追い出して、すっきりさっぱし。

週に２～３回ほどやれば、健康維持にお役立ちまつがいなすです。

今日は寒いですから、dejioも熱々の風呂に入ることにします。

風呂風呂～♪